Recette de smoothie bowl banane et chocolat : délice rapide et sain

Recette de smoothie bowl banane et chocolat : délice rapide et sain

4.8/5 - (5 votes)

Plongez dans la gourmandise sans sacrifier votre bien-être avec ce smoothie bowl banane et chocolat. Un délice rapide et sain qui ravira les papilles de toute la famille, idéal pour un petit-déjeuner énergétique ou un goûter riche en nutriments.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

   personnes
4 bananes
100 ml de lait d’amande
2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
50 grammes de flocons d’avoine
1 cuillère à soupe de graines de chia
miel ou sirop d’érable (optionnel)
fruits frais pour le topping (fraises, myrtilles…)
noix de coco râpée
copeaux de chocolat noir

Ustensiles

mixeur ou blender
bol

Préparation

Étape 1

Mixer les bananes avec le lait d’amande et le cacao jusqu’à obtenir une texture onctueuse.

Étape 2

Incorporer les flocons d’avoine et les graines de chia puis mixer légèrement une seconde fois.

Étape 3

Verser la préparation dans des bols.

Étape 4

Décorer avec des fruits frais, noix de coco râpée et copeaux de chocolat.

Angélique Aubépine

Mon astuce de chef

Pour une touche croquante, ajoutez des amandes effilées ou des noisettes concassées.

Accompagnement idéal

Pour conserver l’esprit sain de ce dessert, privilégiez une boisson légère comme un thé vert ou une infusion aux fruits. Si vous souhaitez ajouter une note festive, optez pour un smoothie maison complémentaire composé de vos fruits préférés.

L’info en plus

Ce smoothie bowl est plus qu’un simple dessert ; il est truffé de bienfaits. Les bananes fournissent l’énergie nécessaire pour commencer la journée, tandis que le cacao regorge d’antioxydants. Les flocons d’avoine apportent des fibres pour une digestion optimale et les graines de chia sont réputées pour leurs acides gras oméga-3.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • by Amazon Graines de Chia, 350g
    Riche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g
    4,14 €
  • Naturacereal Chia Seeds Bio 1kg - Riche en oméga-3 et en fibres, source de protéines purement végétales - idéal pour les smoothies, les flocons d’avoine et les produits de boulangerie
    Indication de l’apport recommandé (selon le règlement (CE) n° 258/97) : 15 g avec suffisamment d’eau. Oméga-3 d’origine végétale : Les graines de sont une source végétale idéale de ces précieux acides gras. Riche en fibres : Nos graines de contiennent beaucoup de fibres et assurent une sensation de satiété durable grâce à leur caractère gonflant. Haute densité nutritionnelle : En raison de sa teneur élevée en 8 nutriments sur 10 (sélénium, manganèse, zinc, potassium, cuivre, fer, magnésium, phosphore et clacium), le est un véritable polyvalent. Source naturelle de protéines : Idéales pour les végétariens et les végétaliens, ces graines de offrent une excellente source de protéines purement végétales. Polyvalent : Que ce soit dans un smoothie, sur un yaourt ou dans une salade, nos graines de sont délicieuses et enrichissent votre vie quotidienne tout en étant produites de manière éthique et durable. Éthiquement durable : Avec chaque achat de produits NATURACEREAL, vous faites partie de notre projet d’aide au développement au Paraguay, qui permet aux agriculteurs et à leurs familles de gagner un revenu nettement meilleur et de recevoir une formation pratique.
    10,75 €
  • Pur Sirop d'érable Grade A (Very dark, Strong taste) - 1 litre (1,32 Kg) - Original maple syrup - Pur Sirop d'erable
    100% SIROP D'ÉRABLE, sans sucres ajoutés, tout naturel, sans colorants ni arômes artificiels. Sirop de catégorie A (la meilleure qualité) - Provient exclusivement de la concentration de la sève d’érable. Ne fermente pas. Limpide et de couleur uniforme. Exempt d’odeur ou de goût désagréable. Saveur d’érable caractéristique de sa classe de couleur. Sirop d’érable très foncé, goût prononcé. Ce sirop d’érable provient de la sève d’érable récoltée à la fin de la saison. Son goût, plus prononcé, est riche et distinctif. Il parfume et colore à merveille les sauces et les laques. Produit et mis en bouteille au Quebec / Canada. Bouteille traditionnelle canadienne. Bouchon anti-goutte inclus. Notre sirop d'érable vient d'être mis en bouteille et a une date d'expiration de plus de 2 ans. Une fois ouvert, conserver au réfrigérateur et utiliser dans les 6 mois.
    26,75 €
  • SOUL OF CANADA Sève d'Erable Bidon 1 L (L'emballage peut varier)
    sève d'érable bidon Origine : USA 1 litre
    22,95 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Moulinex Blender mixeur électrique, Bol verre 1,75 L, Puissance 800 W, Verrouillage sûr, Ergonomique, Broyeur à grains, Smoothies, Glace pilée, Blendforce, Noir LM430810
    Blender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l'environnement et à la réduction des déchets Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation
    69,99 €
    44,99 €
    -36%
  • Moulinex Mix & Move Blender mixeur, 300 W, Capacité totale 0,8 L, Capacité utile 0,6 L, 2 bouteilles à emporter en Tritan, Compact, Ergonomique, Lames amovibles LM15FD10, Métal
    DES SMOOTHIES À EMPORTER N'IMPORTE OÙ : Mini blender pratique deux bouteilles à emporter d'une capacité de 0,6 L en Tritan de haute qualité, pour emmener vos boissons partout, que vous soyez seul ou accompagné RANGEMENT PEU ENCOMBRANT : Blender individuel au design compact et épuré pour un rangement sans effort, libérant de la place dans votre armoire, votre placard ou votre garde-manger et prenant moins de place sur les plans de travail FACILE À NETTOYER : Les lames amovibles se détachent en douceur et sans effort pour un nettoyage plus facile, idéal pour un usage fréquent MIXAGE LISSE : Mini blender doté d'une puissance de 300 W, pour des résultats lisses et crémeux en un rien de temps REPARABILITE 15 ANS : conçu pour être réparé dans le cadre de notre engagement à protéger l'environnement et à réduire les déchets. Mise à disposition rapide des pièces à coût limité pendant 15 ans. 6200 réparateurs agréés mondiaux SIMPLE ET ERGONOMIQUE : La commande à un seul bouton permet de mixer en toute simplicité, avec un design ergonomique pour un accès facile et un mixage agréable jour après jour
    44,99 €
    32,99 €
    -27%

Présentation du smoothie bowl

Servez ce smoothie bowl dans des bols colorés pour mettre en valeur ses teintes gourmandes. Disposez artistiquement les toppings sur le dessus en jouant sur les couleurs et les textures. Utilisez une cuillère à soupe pour déguster ce plat sain qui fera aussi plaisir aux yeux qu’au palais.

Retour en haut