le smoothie bowl chocolat banane est une véritable ode à la gourmandise. simple à réaliser et pourtant délicieux, il fait la part belle à des saveurs riches et sucrées tout en étant un concentré d’énergie. idéal pour un petit déjeuner sain ou une pause gourmande, il plaira aux petits comme aux grands.
15 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plat énergique et bien sucré.
Protéines : Apport modéré en protéines.
Sel : Faible teneur en sel.
À consommer plutôt occasionnellement, car riche en graisses saturées.
Par 100 g de recette
344 kcal
Prot. 8.5 g —
Gluc. 34.7 g —
Lip. 21.8 g
Par portion (4 parts)
378 kcal
Prot. 9.3 g —
Gluc. 38.1 g —
Lip. 24 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 344 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 21.8 g |
| dont acides gras saturés | 14.2 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 34.7 g |
| dont sucres | 12.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 8.5 g |
| Fibres | 7.4 g |
| Sel | 0.17 g |
Ustensiles
Préparation
1. Mélange des ingrédients
Dans un blender, combinez les flocons d’avoine, le cacao en poudre, la banane séchée, le beurre de cacahuète, le lait de coco instantané et le miel. Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et onctueuse.
2. Garnissage des bols
Versez la préparation dans des bols. Saupoudrez de noix de coco râpée pour ajouter du croquant et un goût exotique à votre smoothie bowl.
Mon astuce de chef
pour encore plus de croquant, vous pouvez ajouter des noix concassées ou des graines de chia sur le dessus de votre smoothie bowl.
Jus de mangue
Le jus de mangue se mariera bien avec la douceur du smoothie bowl chocolat banane, apportant une note fruitée supplémentaire.
L’info en plus
originaire des pays d’amérique latine, le smoothie bowl est une déclinaison de smoothies à boire. c’est un plat tendance pour les amateurs de petit déjeuner sain et nourrissant.
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Comment servir
utilisez des bols à smoothie, souvent plus larges et peu profonds. privilégiez un style coloré pour rehausser les tons chocolatés de votre préparation.
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