Smoothie bowl chocolat banane : recette gourmande

Smoothie bowl chocolat banane : recette gourmande

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Fête des mères
pâtisserie - Promotion standard

le smoothie bowl chocolat banane est une véritable ode à la gourmandise. simple à réaliser et pourtant délicieux, il fait la part belle à des saveurs riches et sucrées tout en étant un concentré d’énergie. idéal pour un petit déjeuner sain ou une pause gourmande, il plaira aux petits comme aux grands.

15 minutes

0 minutes

facile

€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses Source de fibres Riche en glucides

Synthèse express

Profil : Plat énergique et bien sucré.
Protéines : Apport modéré en protéines.
Sel : Faible teneur en sel.

À consommer plutôt occasionnellement, car riche en graisses saturées.

Par 100 g de recette
344 kcal
Prot. 8.5 g — Gluc. 34.7 g — Lip. 21.8 g
Par portion (4 parts)
378 kcal
Prot. 9.3 g — Gluc. 38.1 g — Lip. 24 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 344 kcal
Lipides
Matières grasses 21.8 g
dont acides gras saturés 14.2 g
Glucides
Glucides totaux 34.7 g
dont sucres 12.5 g
Autres
Protéines 8.5 g
Fibres 7.4 g
Sel 0.17 g

Ustensiles

Préparation

1. Mélange des ingrédients

Dans un blender, combinez les flocons d’avoine, le cacao en poudre, la banane séchée, le beurre de cacahuète, le lait de coco instantané et le miel. Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et onctueuse.

2. Garnissage des bols

Versez la préparation dans des bols. Saupoudrez de noix de coco râpée pour ajouter du croquant et un goût exotique à votre smoothie bowl.

Julien Vallois

Mon astuce de chef

pour encore plus de croquant, vous pouvez ajouter des noix concassées ou des graines de chia sur le dessus de votre smoothie bowl.

Jus de mangue

Le jus de mangue se mariera bien avec la douceur du smoothie bowl chocolat banane, apportant une note fruitée supplémentaire.

L’info en plus

originaire des pays d’amérique latine, le smoothie bowl est une déclinaison de smoothies à boire. c’est un plat tendance pour les amateurs de petit déjeuner sain et nourrissant.

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Comment servir

utilisez des bols à smoothie, souvent plus larges et peu profonds. privilégiez un style coloré pour rehausser les tons chocolatés de votre préparation.

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